Pasti
semua agan sista pernah kan yang namanya bangun tidur siang? Ya,
karena mungkin kelelahan, tidurnya lewat dari jam tidur normal, dan
lain sebagainya. Pasti saat bangun, badan terasa pegal, tidak nyaman,
dan badan menjadi lemas. Nah, hilangkanlah kebiasaan tersebut, karena
bangun siang mempunyai beberapa kerugian. Lebih baik bangun pagi yang
ada manfaatnya bagi kesehatan Yuk kita lihat apa saja manfaat bangun
pagi dan kerugian bangun siang..
Manfaat Bangun Pagi
Bangun
pagi berarti anda telah membantu tubuh untuk menyeimbangkan irama
tubuh dengan irama alam. Sehingga sistem organ tubuh juga akan bekerja
seimbang yang akhirnya tubuh jauh lebih sehat. Berikut manfaat bangun
pagi |
1. Tubuh Mendapat Nutrisi Penting
Dengan
bangun pagi, waktu untuk sarapan pasti ada. Sarapan adalah bahan bakar
bagi tubuh kita untuk melakukan berbagai aktifitas seharian. Kita pun
memiliki waktu untuk menyiapkan sarapan yang sehat, lezat dan bergizi. |
2. Tubuh melakukan olah gerak
Energi
penuh akan kita dapatkan dengan melakukan olahraga di pagi hari. Tubuh
akan memiliki tenaga dan merasa segar sehingga kita siap melakukan
pekerjaan rutin. |
3. Pikiran lebih tenang
Bangun
pagi membuat kita memiliki banyak waktu sehingga kita tidak perlu
tergesa-gesa dalam menyiapkan sesuatu. Tidak telat sampai ke kantor
atau mengalami macet di jalanan. Sehingga keadaan yang dapat membuat
kita stres pun menjauh. |
4. Tidur lebih berkualitas |

Seperti
diketahui dengan tidur yang cukup mampu mengurangi berbagai efek
negatif pada wajah seperti penuaan dini atau kerutan. Dengan bangun
pagi, irama pada tubuh akan menjadi stabil. Kondisi ini secara tidak
langsung akan memperbaiki kualitas tidur. |
Efek Negatif Bangun Siang
Bangun
tidur pada waktu berbeda bisa memunculkan dampak buruk pada kesehatan.
Pada hari kerja, Anda pasti bangun pada waktu yang sama setiap
harinya. Tetapi saat libur atau cuti panjang yang biasanya terjadi
adalah Anda bangun sesiang mungkin seakan 'balas dendam', karena setiap
hari bangun pagi. Padahal bangun tidur pada waktu yang sama setiap
harinya akan membuat Anda merasa lebih baik. Ada beberapa alasan
mengapa Anda tidak perlu menekan tombol untuk menghentikan alarm di
ponsel atau jam weker saat hari libur. Karena, bangun tidur pada waktu
berbeda bisa memunculkan efek negatif, yaitu: |
1. Masalah metabolisme
Jika
Anda tidur terlalu lama, tubuh tidak akan berfungsi sesuai ritmenya.
Anda akan merasa lapar dalam jangka waktu lama dan hal ini mempengaruhi
kecepatan metabolisme. Hal ini akan membuat bobot tubuh meningkat. |
2. Lesu
Tidur
berlebihan akan membuat Anda merasa lesu karena metabolisme Anda masih
bekerja dalam 'set' malam hari. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama
untuk memulai sistem dan tidak dapat berfungsi normal. Jika Anda
benar-benar ingin tidur sedikit lebih lama, usahakan jangan lebih dari
tiga puluh menit. |
3. Kehilangan waktu produktif
Para
ahli menganggap pagi hari adalah waktu paling produktif karena pikiran
Anda masih segar. Jika Anda tidur terlalu lama maka akan akhirnya
kehilangan banyak waktu produktif dalam sehari. Sehingga, Anda harus
menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam dengan terburu-buru. |
4. Disorientasi
Tidur
terlalu lama membuat Anda sulit berkonsentrasi dalam waktu lama.
Kecuali, setelah bangun tidur Anda langsung berolahraga. Lalu, karena
metabolisme tidak bisa berhenti otak akan membuat Anda merasa lapar. |
5. Sakit kepala
Cairan
serebrospinal bergerak ke otak ketika Anda tidur terlalu lama. Kondisi
ini, jika berlangsung dalam waktu lama dapat menyebabkan sakit kepala
parah dan bahkan menyebabkan kebutaan. Jadi, pikirkan lagi jika Anda
ingin tidur lebih lama.
Artikel Terkait